Uric Acid: यूरिक एसिड बढ़ने से शरीर में जोड़ों का दर्द, सूजन और गठिया जैसी समस्याएं हो सकती हैं। इसकी बड़ी वजह है खराब खानपान और अनहेल्दी लाइफस्टाइल। जब किडनी यूरिक एसिड को सही से फिल्टर नहीं कर पाती, तो ये दिक्कतें बढ़ जाती हैं। लेकिन कुछ खास फूड्स ऐसे हैं जो यूरिक एसिड को नैचुरली कम करने में मदद करते हैं। आइए जानते हैं ऐसे 5 असरदार फूड्स के बारे में—

यूरिक एसिड को कंट्रोल करने वाले 5 असरदार फूड्स
1. चेरी
चेरी में एंथोसायनिन नाम का एंटीऑक्सीडेंट होता है जो यूरिक एसिड को कम करता है और सूजन घटाता है। ये जोड़ों के दर्द से राहत देता है और शरीर से टॉक्सिन बाहर निकालने में मदद करता है।

2. नींबू, संतरा और मौसमी
विटामिन C से भरपूर ये फल किडनी की सफाई में मदद करते हैं और यूरिक एसिड को यूरिन के जरिए बाहर निकालते हैं। नींबू शरीर को अल्कलाइन बनाकर यूरिक एसिड क्रिस्टल को घोलने में भी मदद करता है।

3. खीरा, टमाटर और ज़ुकीनी
पानी से भरपूर ये सब्जियां शरीर को डिटॉक्स करती हैं और यूरिक एसिड बढ़ने से रोकती हैं। इनमें मौजूद एंटीऑक्सीडेंट सूजन कम करने और किडनी की सफाई में फायदेमंद हैं।

4. ग्रीन टी
ग्रीन टी एक नैचुरल डिटॉक्स ड्रिंक है जो यूरिक एसिड के बनने की प्रक्रिया को धीमा करती है। इसमें मौजूद EGCG नामक तत्व शरीर को डिटॉक्स करता है और सूजन भी घटाता है।

5. अलसी और अखरोट
अलसी के बीज और अखरोट में मौजूद ओमेगा-3 फैटी एसिड और फाइबर जोड़ों की सूजन कम करते हैं और यूरिक एसिड को कंट्रोल में रखते हैं। ये किडनी की सेहत भी सुधारते हैं।

किन चीजों से बचना चाहिए?
कुछ फूड्स यूरिक एसिड को बढ़ाने का काम करते हैं, जैसे:

• रेड मीट (बीफ, पोर्क)
• ऑर्गन मीट (जिगर, किडनी)
• सीफूड (मछली, झींगा, केकड़ा)
• शराब (खासकर बीयर और व्हिस्की)
• मीठे ड्रिंक्स (सोडा, पैक्ड जूस)
• ज्यादा चीनी और फ्रुक्टोज वाले फूड्स

नोट: ये जानकारी सामान्य सलाह के तौर पर दी गई है। अगर आप यूरिक एसिड की समस्या से परेशान हैं, तो डॉक्टर से सलाह जरूर लें।

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